מאמרים ומידע שימושי

פסיכולוג מומלץ - איך מוצאים פסיכולוג טוב?

למה 'המלצה על פסיכולוג' היא עניין אישי, ואיך למצוא פסיכולוג טוב שמתאים דווקא לכם.

איך עובדת ההתאמה בטיפול חכם

על מה המודל נשען, מה השאלון מודד, איך מחושבת ההתאמה - ומה המודל לא עושה.

איך מוצאים פסיכולוג שמתאים?

מה לשאול בשיחת היכרות, אילו פרמטרים חשובים, ומה המחקר אומר על ברית טיפולית.

איזה טיפול פסיכולוגי מתאים לי?

מדריך מעשי לבחירת סוג הטיפול הנכון לפי הצורך, האישיות וסגנון החיים.

טיפול רגשי - מה זה ולמי זה מתאים

במה טיפול רגשי שונה מטיפול פסיכולוגי, מי מוסמך לתת אותו בישראל, ואיך מגיעים לטיפול שמתאים לכם.

סוגי הטיפולים השונים

CBT, דינאמי, EMDR, DBT, ACT ועוד - הסבר נגיש על כל גישה טיפולית ומה מתאים למי.

הבדל בין CBT לטיפול דינמי

שתי הגישות הנפוצות ביותר - מה ההבדל בפועל, ומי מתאים לאיזה מטופל?

הפגישה הראשונה אצל פסיכולוג

מה קורה בפגישה, מה שואלים, מה אם בוכים או משתתקים, וכמה זה עולה.

סוגי המטפלים בישראל

פסיכולוג קליני, עו"ס קליני, מטפל בהבעה ויצירה - מה ההבדל ומי מתאים למה?

על הקושי בהתאמה טיפולית ואישיותית בין מטפל ומטופל

מה המחקר אומר על התאמה אישיותית בין מטפל למטופל - גישת ההשלמה מול גישת הדמיון.

אבחון פסיכודידקטי - המדריך המלא

מי מוסמך לבצע, לכמה זמן זה תקף, כמה זה עולה - ולמה לתוספת זמן של 25% בכלל לא צריך אבחון.

סוגי אבחונים והערכות

פסיכודידקטי, פסיכודיאגנוסטי, נוירופסיכולוגי - מתי כל אחד רלוונטי ומה מקבלים בסוף?

אבחון פסיכודיאגנוסטי

לראות את התמונה המלאה: מהו האבחון המעמיק ביותר שיש, מה הוא כולל ומתי הוא חיוני.

אבחון ADHD למבוגרים

מה כולל האבחון, איפה עושים אותו, כמה עולה, ומה עושים עם התוצאות.

אבחון תקשורת ואוטיזם

מהו אבחון תקשורת, כיצד הוא מתבצע, ומדוע אבחון כפול ומקצועי הוא קריטי.

אבחון תעסוקתי, ייעוץ או טיפול תעסוקתי: מה מתאים לך?

מה זה אבחון תעסוקתי, במה הוא שונה מייעוץ ומטיפול פסיכולוגי תעסוקתי, ומתי כל אחד מהם עוזר. מבוסס מחקרים, כולל איפה אפשר לקבל אבחון וייעוץ תעסוקתי ללא עלות.

איך מזהים הפרעת קשב וריכוז (ADHD) אצל ילדים? מדריך מעשי להורים

קשיי ריכוז, חוסר שקט, שכחנות – מתי זה שלב התפתחותי ומתי כדאי לבדוק הפרעת קשב וריכוז?

מבחן MOXO (מוקסו) לקשב וריכוז: מה הוא באמת בודק, ולמה הפרשנות קובעת הכול

בחן המוקסו הפך לנפוץ מאוד באבחון ADHD בישראל – אך יש כמה דגשים חשובים שכדאי להכיר לפני שמסתמכים על התוצאה בלבד. מדריך מקצועי ומאוזן מבית מכון הכרה, ירושלים.

חרדה חברתית - מה עובד בטיפול

מתחילה בגיל 13 בממוצע, ורוב האנשים פונים אחרי 15 עד 20 שנה. מה המחקר אומר על כל מסלול טיפול.

מלחמה מתמשכת, סטרס וחרדה

כשמצב חירום נמשך חודשים ולא ימים בודדים, הגוף והנפש פועלים במצב השרדותי שלא נועד להתקיים לאורך זמן. במאמר זה נסביר מדוע חווית מלחמה מתמשכת שונה מטראומה חד-פעמית, ומה אפשר לעשות כדי לשמור על יציבות נפשית בתוך אי-הוודאות המתמשכת.

למה שינוי כל כך מפחיד אותנו? ואיך להתגבר על הפחד.

שינוי מעורר פחד משום שהמוח שלנו מחפש ודאות ומגיב למצבים של חוסר ודאות, כישלון או פרידה כמו אל סכנה של ממש. כדי להתגבר על הפחד המאמר מציע לתרגל קבלה וחמלה עצמית, להתחבר לערכים שחשובים לנו, ולצעוד קדימה בצעדים קטנים גם כשהוא נוכח.

למה אני כל הזמן בחרדה? ומה אפשר לעשות?

חרדה היא לא סימן שמשהו אצלך מקולקל, אלא מערכת הישרדות קדומה שנכנסה לדריכות גבוהה מדי בגלל הפרשנות שהמוח נותן לגירויים יומיומיים. המאמר מציע שכדי להתמודד איתה יש לשנות את הפרשנות למחשבות ולתחושות בגוף.

הלם קרב: כשהמלחמה חוזרת הביתה

הלם קרב, מונח עממי אשר מתאים לרוב מבחינה פסיכיאטרית להפרעת דחק פוסט־טראומטית (PTSD). ההפרעה אינה פוגעת רק בלוחם עצמו: היא מגיעה איתו הביתה ומשפיעה על בני הזוג, על הילדים ועל האיזון העדין של התא המשפחתי כולו.

כשהלוחם מסרב לטיפול: כיצד מקיימים שיח עם מי שמתנגד לעזרה

סירוב לטיפול נפשי הוא תופעה שכיחה בקרב לוחמים הסובלים מתגובות טראומה, והוא מציב את בני המשפחה במצב מורכב: הם עדים לשינוי בתפקוד ובקשר, אך נתקלים בהכחשה או בהתנגדות. אופן ניהול השיחה סביב הצורך בטיפול משפיע במידה רבה על הסיכוי שהלוחם יפנה לעזרה בסופו של דבר.

שחזור טראומה לא מודע והמשיכה החוזרת אל מצבי סיכון

בקרב נפגעות ונפגעי טראומה מינית מתועדת תופעה של הימצאות חוזרת בזירות הנושאות דמיון מבני לפגיעה המקורית, שאינה תוצאה של בחירה מודעת אלא של מנגנון המכונה בספרות המקצועית שחזור טראומה. המאמר סוקר את הבסיס התאורטי והאמפירי של התופעה, את זיקתה לפגיעה חוזרת ולהתנהגויות סיכון, ואת גישות הטיפול הנתמכות מחקר

יותר מבריחה: כשההתמכרות היא שחזור לא מודע של הטראומה

מעבר לתפיסה הרווחת של התמכרות כבריחה מכאב, הספרות הפסיכודינמית מציעה שדפוס השימוש עצמו עשוי לשמש שחזור לא מודע של טראומה מוקדמת. המאמר בוחן זאת דרך כפיית החזרה של פרויד וואן דר קולק, לצד מודל הריפוי העצמי של קנציאן.

החזר טיפול רגשי ונפשי למילואים - מי זכאי וכמה

מגיע לכם החזר על טיפול רגשי או נפשי בזכות שירות המילואים, אבל לא תמיד ברור מאיזה גוף. כל המסלולים במקום אחד: קרן הסיוע, אגף השיקום, היחידה לתגובות קרב ומרכזי חוסן. מי זכאי לכל אחד, כמה מגיע, ואיך מגישים בקשה.

​לא נשמע קולם: על הטיפול בטראומה מינית אצל גברים

המאמר עוסק במאפיינים הייחודיים של טיפול בגברים שחוו טראומה. הוא מדגיש כי תפיסות חברתיות של גבריות, לצד תחושות בושה ואשמה, מקשות על רבים לפנות לטיפול ולהכיר בפגיעתם. תפקיד המטפל הוא ליצור מרחב בטוח המאפשר נרמול של התגובות לטראומה, עיבוד הדרגתי של חוויית הפגיעה וזיהוי תסמינים נלווים.

עוד חמש דקות שלא נגמרות: התמכרות למסכים אצל ילדים ובני נוער

בבתים רבים היום מתנהלים ויכוחים יומיים סביב נושא השימוש במסך- זמני השימוש, העיתוי המתאים וקביעת גבולות. המאמר מבקש להסביר מה קורה בפועל אצל ילד או נער שלא מצליח להתנתק ומדוע גיל ההתבגרות הופך את הסוגיה לסבוכה אף יותר.

כשבני המשפחה מנציחים את ההתמכרות מבלי להתכוון

מתוך אהבה ורצון להגן, בני משפחה של אנשים עם התמכרות מפתחים לעיתים קרובות דפוסי התנהגות - הכחשה, מזעור ומתן משאבים - אשר משמרים את ההתנהגות המתמכרת, ובכך, באופן פרדוקסלי, מסייעים להנציח אותה. המאמר בוחן את התופעה הזו, המכונה קודפנדנטיות.

איך לבחור פסיכולוג לילד?

מה חשוב לבדוק, מה לשאול, ואיך יודעים שמצאתם את האיש הנכון לילד שלכם.

היבטים פיזיולוגיים בגיל הרך ופרשנות רגשית שגויה

כיצד קשיים פיזיולוגיים מקבלים ביטוי כקושי רגשי לכאורה.

טיפול בהפרעת קשב וריכוז אצל ילדים: מה באמת עוזר (ומפני מה כדאי להיזהר באינטרנט)

הדרכת הורים, אימון קשב מבוסס חוזקות, ותרופות כמשאב אחד מיני רבים – כך נראה טיפול מבוסס-מחקר ב-ADHD אצל ילדים. ומה כדאי לדעת לפני שסומכים על "פתרונות קסם" מהרשת.

מרוב אהבה: איך הרצון שלנו להעניק עלול לכבות את ה"עצמי האמיתי" של הילד?

המאמר מסביר כיצד עודף גוננות הורית ומניעת תסכולים עלולים לדכא בטעות את ה"עצמי האמיתי" של הילד, ולעודד אותו לפתח "עצמי כוזב" שנועד אך ורק לרצות את הסביבה. כדי לאפשר לילד להתפתח באופן אותנטי, מוצגים כלים מעשיים המבוססים על השהיית התערבות, הצטרפות למשחק ללא ניהול, ומתן תוקף אמיתי לרגשות מורכבים.

איך להקל על ילדנו וגם עלינו, במעבר למסגרת גנית חדשה?

המאמר עוסק בקשיים הרגשיים, ההתנהגותיים והחברתיים שעשויים להופיע אצל ילדים במעבר למסגרת גנית חדשה. הוא מציע דרכים מעשיות להכנה מוקדמת, לפרידה רגועה ולהקלה על תהליך ההסתגלות עבור הילדים וההורים.

מה שקנאה מלמדת על כל זוגיות

מתוך מחקר דוקטורט על פוליאמוריה: למה חוקים לא מחליפים הקשבה, ומה מסתתר מאחורי "אני לא חשוב לך". מאת ד"ר דניאל היימן.

לבקש בלי להאשים: איך מדברים עם בן או בת הזוג על מה שחסר לנו

הרבה ויכוחים זוגיים מתחילים מצורך אמיתי שנאמר כביקורת. כמה דרכים פשוטות להפוך תלונה לבקשה, כך שבן או בת הזוג יוכלו באמת לשמוע.

מדרמה של האשמות למפגש של חמלה

מאידיאליזציה לאינטגרציה: מלני קליין, פצעי התקשרות והמבט הבוגר על כאב בזוגיות

על עקרות, אובדן וזוגיות

המאמר נכתב בגוף ראשון ועוסק באובדן היריון וקשיי פוריות מנקודת מבט גברית. הכותב קורא לגברים להיות בקשר עם כאבם, תוך נוכחות ושותפות מלאה הכאב והאבל שחווה בת זוגם.

תשוקה לא נעלמת- אנחנו מקריבים אותה

למה דווקא הניסיון להרגיש בטוחים בקשר עלול להפוך את האדם שאנחנו הכי אוהבים למובן מאליו.

טיפול נפשי דרך ביטוח לאומי - המפה המלאה

רק שני מסלולים מתוך ארבעה מממנים טיפול בפועל. איזה מסלול שייך לכם, אילו טפסים, ומה חלונות הערר.

טיפול פסיכולוגי דרך הקופה - המדריך

מרפאות, מטפלים בהסדר והחזרי הביטוח המשלים בכללית, מכבי, מאוחדת ולאומית - ומתי עדיף פרטי.

טיפול אונליין - כן או לא?

מחקרים, יתרונות, חסרונות, ומתי טיפול פנים מול פנים הכרחי.

שאלות נפוצות

כמה עולה טיפול, כמה זמן לוקח, האם קופות חולים מכסות - ותשובות לשאלות נוספות.

למצוא את המנהיגות הפנימית שבנו

כיצד נוכל לבסס את הסמכות הפנימית שבתוכנו ולהפרד מסמכויות חיצוניות ששואפות לדעת את הדרך הנכונה עבורנו ?

בין המקום שהיינו בו למקום שעוד לא הגענו אליו: על החוויה הנפשית של מעברים

מעבר הוא הרבה יותר משינוי בכתובת, בעבודה או במערכת יחסים. גם כשהשינוי רצוי ומיוחל, הוא עלול לעורר תחושות של אובדן, זרות וחוסר ודאות. על המרחב הנפשי שבין המוכר שכבר נפרדנו ממנו לבין החדש שעדיין לא הפך לבית.

מטרת הפסיכותרפיה האקזיסטנציאליסטית

לאן מכוון תהליך הפסיכותרפיה האקזיסטנציאליסטית ומהי תנועת המטפל והמטופל בתהליך זה

טיפול במשבר קיומי - ממשבר לצמיחה אישית

כיצד ניתן לראות במשבר קיומי והכאוס שהוא מביא עימו הזדמנות לפריסת הקלפים מחדש ושינוי עומק אמיתי בחיינו

על טיפול בטראומת ילדות והמפגש עם הילד הפנימי

החזרה אל הילד הפנימי והדיאלוג איתו כשער אל ריפוי טראומת ילדות

חברה טובה או טיפול: מה באמת קורה בחדר הטיפולים שאי אפשר לקבל בשום מקום אחר?

שיחה עם חברה מעניקה תמיכה אך אינה יכולה להחליף טיפול רגשי שמבוסס על כלים מקצועיים, סודיות ומיקוד אך ורק בך. הקשר הטיפולי מאפשר לחשוף דפוסים התנהגותיים ולעבד חוויות ורגשות מורכבים במרחב בטוח ללא שיפוטיות ולהוביל לשינוי ארוך טווח ומשמעותי בחייך.

הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים: הרבה מעבר לקושי להתרכז.

ADHD אצל מבוגרים מתבטאת בעיקר בקשיים בתפקודים ניהוליים, דחיינות, ניהול זמן וויסות רגשי. היא אינה חולפת עם הגיל, אך אבחון וטיפול מותאמים יכולים לשפר באופן משמעותי את איכות החיים.

מה קורה אחרי הגמילה? הפער בין ניקיון לשיקום

גמילה פיזית מטפלת בתלות הגופנית, אך לא בהכרח בשורשים הרגשיים וההתנהגותיים של ההתמכרות. בדומה למחלות כרוניות אחרות כמו סוכרת ויתר לחץ דם. המאמר בוחן את הפער בין היעדר שימוש לבין שיקום אמיתי, ומסביר מדוע הישנות היא סימן לצורך בהתאמת טיפול ולא כישלון אישי.

אני והכאב הפרטי, והאוניברסלי שלי

במאמר זה אני מתארת את החשיבות בהיכרות המערכת הרפואית והאוכלוסייה הכללית עם תסמונות כאב שונות

על CBT בעיניים פקוחות

CBT הוא טיפול יעיל ומבוסס מחקר, אבל הוא אינו קסם ולא תמיד מביא להקלה מהירה. הוא דורש אומץ לפגוש פחד, חרדה והימנעות, לצד תרגול והתמדה גם כשהדרך מאתגרת. ולעיתים, כשהכאב עמוק ומורכב יותר, נכון לשלב את כלי ה־CBT עם קשר טיפולי בטוח ועבודה רגשית מעמיקה.

אימת הקיץ

איך איבדו בני הנוער את היכולת להיות לבד עם עצמם? ומה זה אומר על מערכת החינוך בישראל?

להחזיק את החזקים: הטיפול במשרתים קבועים בצה"ל

המאמר עוסק במורכבות הטיפול באנשי קבע, הנושאים לאורך שנים עומס מבצעי, שחיקה, טראומה ומתח בין שליחותם הצבאית לבין חייהם האישיים והמשפחתיים. הטיפול מבקש לאפשר להם לנוע בין זהויותיהם כמפקדים, לוחמים, הורים ובני זוג, לעבד חוויות קשות ולחזק ויסות ומשאבים. זהו מרחב שבו מי שנדרשים להיות חזקים עבור אחרים יכולים לקבל עזרה בעצמם.

יצירתיות- לשם מה אנו זקוקים לה?

פעמים רבות שמעתי ממטופליי בקבוצות או בפרטני כי הם אינם יצירתיים וזה מובנה בהם מרגע לידתם. יצירתיות הינה היכולת להתבונן על המציאות ועל חיי בזווית שונה מהרגיל ובזכות כך לייצר רעיונות ופעולות מקוריים.

השפה העתיקה של הגוף: מה עושים כשהחיים זורקים אותנו מ"חלון הסיבולת"?

וויסות וחלון העוררות

מובחנות

מובחנות היא היכולת להיות קשוב.ה לצרכים, לערכים ולרצונות שלך, לעשות את זה בתוך קשרים משמעותיים ולתת להם ביטוי. ככל שאדם ברמת מובחנות גבוהה יותר, כך הוא מבטא את הנ"ל באופן בריא, ברור, מיטיב יותר וללא דרמות ומניפולציות

על הקצב של הנפש: מה יש למשל הבמבוק ללמד אותנו על התקדמות בטיפול?

בנפש נדרשת עבודת הכנה סמויה מן העין. התקופות שבהן נדמה שדבר אינו מתקדם הן למעשה השלב הקריטי שבו נבנית תשתית נפשית חזקה, המהווה את הבסיס ההכרחי לצמיחה משמעותית ויציבה אל מול סערות החיים.