לפי התמחות
טיפול ACT — קבלה ומחויבות
ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) משלב מיינדפולנס עם עבודה על ערכים: במקום להילחם במחשבות קשות — לומדים לפעול לצידן לכיוון החיים שרוצים. בטיפול חכם 35 מטפלים מאומתים בתחום, 26 מהם זמינים גם אונליין.
לא בטוחים שזו הגישה המתאימה לכם?
ענו על שאלון קצר מבוסס מחקר שנבנה על ידי פסיכולוגים — נזהה את הצורך, נמליץ על סוג הטיפול, ונתאים לכם מטפל/ת.
על ACT — מה חשוב לדעת
ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) מציע כיוון שונה מ-CBT הקלאסי: במקום להילחם במחשבות וברגשות קשים — לומדים להחזיק אותם בלי שינהלו אותנו, ולפעול לפי הערכים שחשובים לנו באמת. הכלים שאובים ממיינדפולנס ומעבודה ערכית.
הגישה יעילה בחרדה, דיכאון, כאב כרוני ושחיקה — במיוחד למי שמרגיש ש'המלחמה במחשבות' רק מגבירה אותן. התהליך לרוב קצר-בינוני וכולל תרגול מעשי בין הפגישות.