טיפול מרחוק לפי נושא
טיפול בחרדה אונליין
טיפול בחרדה אונליין מתחיל בשאלה איזו גישה מתאימה לחרדה שלכם: CBT, ACT או טיפול דינאמי. שאלון ההתאמה, שפיתחו חוקרים ופסיכולוגים קליניים, ממפה את הקושי וממליץ על גישה ועל מטפל, ואפשר גם לעבור ישירות על המטפלים שעובדים בזום ובשיחות וידאו ולפנות למי שנראה לכם מתאים. בחינם וללא התחייבות.
מוצגים מטפלים בעלי הכשרה בגישות המובילות לטיפול בחרדה (CBT / ACT / דינאמי / DBT), שמטפלים גם בשיחת וידאו - מכל מקום בארץ או בחו"ל.
לא בטוחים מי מתאים לכם?
ענו על שאלון קצר מבוסס מחקר - נזהה איזה סוג חרדה מעסיק אתכם, נמליץ על הגישה המתאימה ונתאים מטפל/ת שעובד/ת בזום. בחינם, אנונימי וללא התחייבות.
אסף נהוראי
עו"ס קליני, פסיכותרפיסט, מתמחה בטראומה, שכול ואבדן.
טיפול בחרדה מרחוק - היתרונות והמגבלות
על פי המחקרים האחרונים בתחום הטיפול, נראה כי יש הצלחה רבה יחסית לטיפול אונליין בתחום החרדה. למשל, מטא-אנליזה של טיפול בשיחת וידאו (Fernandez ועמיתיו, 2021) מצאה שהאפקט הבולט ביותר (דהיינו – הצלחה של הטיפול) נמדד בטיפול CBT לחרדה, לדיכאון ולפוסט-טראומה. בנוסף, חשוב לציין כי יש גם יתרון מעשי שחלק מהמטופלים מדווחים עליו: לעיתים ההגעה לקליניקה היא בעצמה מקור לחרדה, בעיקר למי שמתמודד עם עומס רגשי, חרדות קהל ואגורפוביה (חרדה ממקומות הומים). הפגישה מהבית מסירה את המחסום שמונע להתחיל. במקרים של חרדה חברתית או ביישנות יש יתרון נוסף לכך שהמטופל נמצא פיסית במקום הבטוח שלו, והוא בעל מסוגלות גבוהה יותר להיות אקטיבי ומשתתף פעיל בטיפול. עם זאת, חשוב לציין גם חסרונות לטיפול בחרדה מרחוק – חלק חשוב מטיפול בחרדה קשור לחשיפה הדרגתית למצבים אמיתיים. לעיתים דווקא למאמץ להגיע פיסית ולהתמודד עם החרדות הללו (אגורפוביה, ביישנות, חרדת קהל וכו') יש גם ערך חיובי. בשל כך, לעיתים כדאי לחשוב על מודל משולב במידה וניתן – בתחילה עבודה מרחוק ולאחר מכן מעבר לעבודה בקליניקה באופן מלא או חלקי.
למחקרים המלאים על יעילות הטיפול מרחוק: טיפול פסיכולוגי אונליין - האם זה עובד ולמי מתאים?
טיפול בחרדה אונליין - שאלות נפוצות
אפשר לעשות חשיפה הדרגתית כשהטיפול בזום?
חלק גדול ממנה - כן. עבודה על מחשבות, תרגול הרגעה וחשיפה בדמיון עוברים היטב דרך המסך, ויש מטפלים שמלווים תרגיל חשיפה בזמן אמת, כשהמטופל יוצא עם הטלפון למקום שמעורר בו חרדה. חשיפה למצבים שקשה לשחזר מהבית נשענת יותר על משימות בין הפגישות. כשזה לב הטיפול, כדאי לשקול שילוב של פגישות בקליניקה.
מה קורה אם מגיע התקף חרדה באמצע פגישת וידאו?
המטפל רואה ושומע אתכם ויכול להוביל אתכם דרך ההתקף כמו בחדר: להאט את הנשימה, להתמקד בגוף ובסביבה, ולחזור לשיחה בהדרגה. מטופלים רבים מרגישים שבבית, במקום מוכר, ההתקף פחות מאיים. שווה לסכם מראש מה עושים אם החיבור נקטע באמצע, למשל שהמטפל מתקשר לטלפון.
בחרדה חברתית, זום הוא לא עוד דרך להימנע?
זה חשש במקום, ולכן כדאי לראות בפגישה מהבית נקודת פתיחה ולא יעד. לאנשים עם חרדה חברתית קשה לא פעם קל יותר להתחיל כך, ובלי ההתחלה הזו אין טיפול בכלל. בהמשך אפשר לבנות יחד עם המטפל צעדים הדרגתיים החוצה, ואחד מהם יכול להיות מעבר לפגישות בקליניקה.