טיפול מרחוק לפי נושא
טיפול CBT אונליין
טיפול CBT אונליין הוא מצורות הטיפול מרחוק שנחקרו הכי הרבה. לפני שבוחרים מטפל, שאלון ההתאמה, שפיתחו חוקרים ופסיכולוגים קליניים, בודק אם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא הגישה הנכונה לקושי שלכם, או שגישה אחרת תתאים יותר. אפשר גם לעבור ישירות על מטפלי ה-CBT שעובדים בזום ולפנות. בחינם וללא התחייבות.
מוצגים מטפלים בעלי הכשרת CBT, שמטפלים גם בשיחת וידאו - מכל מקום בארץ או בחו"ל.
לא בטוחים מי מתאים לכם?
ענו על שאלון קצר מבוסס מחקר - נבדוק אם CBT היא הגישה הנכונה לקושי שלכם ונתאים מטפל/ת CBT שעובד/ת אונליין. בחינם, אנונימי וללא התחייבות.
אסף נהוראי
עו"ס קליני, פסיכותרפיסט, מתמחה בטראומה, שכול ואבדן.
CBT מרחוק - מה המחקר מראה
מכל הגישות, ל-CBT יש את גוף הראיות הגדול ביותר לטיפול מרחוק: המטא-אנליזות המרכזיות שהשוו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מבוסס-אינטרנט בליווי מטפל לטיפול פנים אל פנים (Carlbring ועמיתיו, 2018; Hedman-Lagerlöf ועמיתיו, 2023, World Psychiatry) מצאו תוצאות שקולות. זה גם הגיוני קלינית: CBT מובנה, ממוקד מטרות ונשען על תרגול בין פגישות - מבנה שעובר מסך בקלות. יומני מחשבות, דירוגי חרדה ומשימות חשיפה מתנהלים היום בקבצים משותפים ובאפליקציות, לעיתים בצורה נוחה יותר מדפים מודפסים.
למחקרים המלאים על יעילות הטיפול מרחוק: טיפול פסיכולוגי אונליין - האם זה עובד ולמי מתאים?
טיפול CBT אונליין - שאלות נפוצות
כמה זמן נמשך טיפול CBT אונליין?
CBT הוא טיפול ממוקד, ובקשיים כמו חרדה, פאניקה או דיכאון הוא נמשך לרוב חודשים ולא שנים - סביב 12 עד 20 פגישות שבועיות, תלוי בקושי ובקצב. מטפל CBT מגדיר בדרך כלל מטרות כבר בתחילת הדרך ובודק איתכם את ההתקדמות לאורך הטיפול. המבנה הזה זהה בזום ובקליניקה.
מה ההבדל בין CBT בזום לבין אפליקציה?
אלה שני דברים שונים. אפליקציות ותוכניות דיגיטליות בלי מטפל יכולות לעזור בקשיים קלים, אבל המחקרים שמצאו תוצאות דומות לטיפול פנים אל פנים בדקו טיפול בליווי מטפל. טיפול CBT בזום הוא טיפול מלא: מטפל שמכיר אתכם, מתאים את התוכנית ומלווה את התרגול לאורך הדרך.


