כבר חודשיים שאת מגיעה לטיפול פסיכולוגי בשעה הקבועה שלך, משלמת סכום מכובד ומשתדלת להביא את עצמך הכי פתוחה שאפשר. ועדיין - החרדה שם, הזוגיות חורקת, ואת מרגישה תקועה. האם זה בכלל עובד?
התהייה הזו מעסיקה רבים מהפונים לטיפול פרטי. בתוך עולם של תוצאות מיידיות, הטיפול הנפשי מרגיש לפעמים כמו תהליך איטי ומייאש.
משל הבמבוק
בחרתי להתייחס לתהייה החשובה הזו באמצעות משל הבמבוק. זהו אחד המשלים שאני הכי אוהבת, והוא ממש ליווה את הבחירה שלי לעסוק בפסיכולוגיה.
כששותלים במבוק באדמה, מטפלים בו ומטפחים אותו, במשך זמן רב לא רואים כל צמיחה או שינוי. האדם המטפל בבמבוק ממשיך להשקות, לדשן ולנכש עשבים שוטים, מבלי שהוא מבחין בשינוי כלשהו מעל פני האדמה.
ואז, יום אחד, הבמבוק מתחיל לצמוח. וכשזה קורה, הוא צומח תוך זמן קצר לגבהים מרשימים.
למעשה, בכל אותו הזמן בו הבמבוק טופל, התרחשה צמיחה משמעותית מתחת לפני השטח - לעומק האדמה. הבמבוק העמיק, התפרס ועיבה שורשים, שיהיו מוכנים לתמוך בצמיחה האדירה שתגיע.
הטיפול הנפשי כעבודת שורשים
אני רואה בטיפול בנפש דמיון לצמיחת הבמבוק. זוהי עבודה שלוקחת זמן, התמדה ותקווה, שבה לעתים קרובות קשה להבחין בשינוי בין פגישה לפגישה. בעבודה זו אנחנו עושים עבודת עומק, כזו שנוגעת במגוון מתוך נימי הנפש. ולכן -
כשיום אחד הזוגיות מתייצבת, היחסים עם הבוס.ית נרגעים, וכך גם החרדה והדיכאון המלווים אותך - השינויים האלה בדרך כלל נשארים יציבים לאורך זמן, כי הנפש חזקה מספיק לתמוך אותם.
מה קורה מתחת לפני השטח?
ומה קורה שם ב"שורשים" של הנפש? בעבודת העומק אנחנו עושים כמה דברים קריטיים, כמו למשל:
✦ הבנה של דפוסים שניהלו אותך שנים בלי שבכלל ידעת
✦ הגברת הקשב לרגשות ולתחושות גופניות שלמדת להתעלם מהם
✦ בניית חוסן פנימי וערך עצמי שלא תלויים בפידבק חיצוני
לעתים, נלמד ונתרגל כלים פרקטיים (כמו מעולם ה-CBT) שיסייעו לנו לשמור על ויסות רגשי ולהתנהל באופן יעיל יותר. לצד זאת, אלה השינויים העמוקים שמתחוללים בטיפול, כמו למשל הגברת האמון שלי בעצמי וחיזוק תחושת החוסן, שמאפשרים לך להחזיק את הצמיחה שתגיע, מבלי שהיא תתמוטט ברוח הראשונה.
הנפש לא מתפתחת באופן לינארי
השינוי מגיע ב"קפיצות". יום אחד את מגלה שבאותו ריב קבוע עם בן/ת הזוג הגבת אחרת, או שהבוקר קמת עם פחות מועקה. אלו לא ניסים, אלא התוצאה של השורשים שהעמקת בכל תקופה שבה הרגשת ש"שום דבר לא קורה".
הצמיחה האישית שלך
כשהבמבוק מתחיל לצמוח, זה לא קורה סתם כך. זהו תהליך של עבודה קשה, סבלנות ואמונה. אני רוצה להזכיר לך שהצמיחה שלך היא תהליך דומה. כל פגישה, כל שיחה, כל רגע של הכרה בעצמך - זהו צעד נוסף בדרך.
אני מזמינה אותך לחשוב על כל השינויים הקטנים שהתרחשו בחייך. האם היית יכולה לזהות רגעים שבהם הרגשת יותר בטוחה בעצמך? האם היו מצבים שבהם הצלחת לנהל שיחה קשה בצורה טובה יותר? כל אלה הם סימנים לכך שהעבודה שלך נושאת פרי.